Rotina de Emagrecimento

O que funciona para mim:
07:00 Café da Manhã:
I fatia de pão integral (geralmente faço torrada no microndas)
requeijão light
1/2 copo de achocolatado
1 fatia de alguma fruta ou banana
08:00
água
09:00
água
10:00 Lanche da Manhã:
1 barra de cereais ou fruta ou iogurte
11:00
água
12:00 Almoço:
2 clrs de arroz, 3 de feijão, salada, alguma verdura e pouca carne
13:00 água
14:00 água
15:00 Lanche da Tarde
igual ao da manhã
16:00 água
17:00 água
18:00 Jantar
Igual ao almoço, tento diminuir a quantidade...
19:00 mais água! rsrs
20:00 adivinha?
21:00 Geralmente um barra com copo de leite ou torrada com suco!
22:00 +água
Quando eu sigo esse procedimento nazista chego a emagrecer até um quilo por semana, o que p/ mim é a glória! =)
Exercício é algo complicado na minha vida! Ainda não encontrei alguma que me cause "aquele bem estar", talvez a caminhada só que sempre que pego um pouco mais pesado no ritmo me sinto mal depois, mesmo comendo bem. Sei lá...